Mes temps en apnée

Salut Gwen, moi modeste petit apnéiste du dimanche je propose ce petit topic ;-)

54'13'' C'est mon record en espérant faire mieux

Ps : N'hésite pas à poster de nouveaux messages, ce serait intéressant de mettre nos savoirs en communs

Haha, je pense qu'il y a une erreur de notation : ça doit plutôt être 54"13 : là si tu fais 54 minutes et 13 secondes, tu peux direct allez chez Stéphane Mifsud et le traiter de tapette.

------------------------------------ AVANT PROPOS, À LIRE AVEC ATTENTION -------------------------------------

Avant de passer à des conseils des exos et des choses comme ça, un gros impératif : on ne fait JAMAIS d'apnée aquatique (statique, dynamique ou profondeur) SEUL ! Bon, j'imagine que tu sais bien qu'en principe, même la chasse tu ne le fais pas, et si tu vas dans des conditions où tu pousses un peu, ton binôme doit rester en surface à te surveiller quand tu plonges et inversement.

En principe, même dans les apnées à sec, il faut toujours faire attention à se mettre dans une position qui, en cas de perte de conscience, ne risque pas de provoquer d'étouffement avec la langue. L'idéal dans ce cas serait de faire des apnées à sec en PLS si tu es tout seul, ou alors assis avec la tête légèrement en arrière.

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Bon, je suppose que tu as fait ton test à sec sans préparation, ce qui est beaucoup plus dur. Je te parie que si on fait le test en plein milieu d'une session de chasse, tu fais au moins le double (on le fera dans deux semaines).

Un exo qui est vraiment bon pour augmenter ses perf, c'est l'apnée statique poumons vide. C'est très vite douloureux (oui, l'apnée en général, et la statique en particulier, c'est un sport de maso quand même), mais ça repousse l'arrivée des spasmes, et ça libère des endorphines qui sont très utiles pour les apnées suivantes.

Pour info, j'en suis à 4'20" dans d'excellentes conditions (pas mal d'apnées poumons vides avaient précédé, et j'avais bien sûr la tête dans l'eau ! La bradychardie provoquée par l'immersion faciale est vraiment utile). Je compte sur cet été pour faire pas mal de cardio (70 km de vélo + 2 km de nage ce WE par exemple, je vais nager demain matin et je compte aller courir sous peu) et voir si ça aura un effet sur la statique, parce que là aussi, le rythme cardiaque est important : plus il est bas, mieux c'est.

Mais voyons tu ne m'a pas reconnu , je suis l'homme de l'Atlantide

Merci pour ces précieux conseils, je sais pas si je posterai régulièrement mes perfs. Faut plonger pour en faire mais observer la faune aquatique de Neiz Vran , du pure bonheur . Et quel moment de calme et de sérénité .  

Haha, évidemment, avec des branchies, c'est plus facile (;-)=

Sinon, il faudra que tu m'emmènes à Neiz Vran si c'est possible d'y aller sans bouteille (autrement dit, si c'est à moins de 15 m de la surface) !

No problemo, c'est la sortie de la baie de Guissény, donc question profondeur je pense pas que ça doit dépasser les 5 m de profondeur. D'ailleurs, c'est pour ça que j'y vais en ce moment

Tiens, petit exercice d'apnée vraiment sympa que je conseille à tous : on fait des séries d'apnées petite distance (entre 12.5 et 25 m suivant le niveau) en poussant la vitesse (pour faire monter le cardio), et on se repose 30 s - 1min entre chaque apnée. Avant chaque apnée, 15 à 30 secondes d'apnée statique (malheureusement, c'est interdit dans les piscines ouvertes au public, ça fait stresser les maîtres nageurs), il est important de bien sentir une forte bradychardie avant de partir. Les sensations apportées par cet exercices sont assez géniales (quand les battements cardiaques passent de 120 à 60 en quelques secondes) !

Bradycardie signifie coeur lent à l'inverse de  tachycardie. On parle de bradycardie lorsque le rythme cardiaque est inférieur à 50 battements par minute. (source wikipédia)

Intéressant comme exercice, l'intérêt serait travailler le rythme cardiaque ? As-tu d'autres exos pour apprendre à le contrôler.

CoucouHibou a écrit:

il est important de bien sentir une forte bradycardie avant de partir.

Tu te calmes avant de partir, tu fais des exos de respiration ?

Le truc c'est que sur un exo comme ça, c'est très difficile de se calmer avant l'apnée puisqu'on enchaîne des séries courtes mais intenses. Le truc ici c'est de faire jouer le réflexe de bradychardie declenché par l'apnée statique pour réussir à faire baisser le cardio rapidement.

Mais sinon, pour des perfs, oui, il y a tout un tas d'exo de préparation qu'on peut faire.